如何克服职场和家庭中的惰性?

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  • 时间:2020-07-02

如何克服职场和家庭中的惰性?当你有时候缺乏工作的动力时,你可以考虑透过静坐或轻微的运动来加以改善。

当你有时候缺乏工作的动力时,你可以考虑透过静坐或轻微的运动来加以改善。

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人难免会有惰性,无论在职场或家里都一样,这体现在该完成的工作一直推延,该清洗的衣服还堆积如山等。对此,每日医学(MedicalDaily)网站邀请专家提供4招,希望能帮助人们克服惰性,儘早完成该做的事项。

1.建立待办事项清单

对于日常生活而言,待办事项清单在不同的领域都有所帮助。临床心理学家曼利(MarieManly)分享了建立此类清单的几个建议。

首先,曼利建议说,待办事项清单应该很短,而且是可行的。而在你不是很喜欢做的事项之间,你也可以增列一些有趣的事项。

她说:「任何清单如果含有太多困难或令人讨厌的项目,它就会令人很扫兴。」

她还表示,一旦你完成事项,你可以看看电视、喝杯茶、吃点零食,奖励自己一下。

2.定期评估职场生涯

职场训练师柯恩(RoyCohen)表示,如果你在上班时经常上网,或长时间不在座位上,那可能代表你对工作厌倦或不专心。为了解决这个问题,你可以定期做职场生涯评估,看看你的兴趣、目标和价值观,是否符合你花在工作上的时间。

柯恩说:「如果你喜爱你的工作,你就会希望多花一些时间在工作上。(对工作的)热情总是能克服不感兴趣。」

3.稍微休息一下

当你有时候缺乏工作的动力时,你可以考虑透过静坐或轻微的运动来加以改善。

纽约大学医学专家欧克克-伊格伯克维(NesochiOkeke-Igbokwe)说:「在工作休息时间,起来做个短的、轻快的10分钟走路、伸展操或静坐,有助于改善你的情绪,给你所需的冲劲和能力,以维持动力和生产力。」

4.邀请朋友到家里吃饭

在家里举办晚宴,可促使你打扫房屋,并替空无一物的冰箱添购食品。人际关係与礼仪专家马西尼(AprilMasini)建议说,你可以设定清理家里并準备晚餐的目标和时间表,让客人抵达时就可以享用。这可以让你有做家务事的动力。